练习上肢动作——坐姿臂屈伸
坐姿臂屈伸：挺胸抬头，挺直腰背，身体下沉时吸气，推起身体时呼气，要特别注意固定好肩膀，不能耸肩。目标肌肉为肱三头肌，辅以强大的肘部力量。可以锻炼到肱三头肌，辅助训练到胸肌，提高手臂力量，保护关节。建议每组做8-10个，每次2-4组。
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来源：中国军网
作者：吕哲 邓建 责任编辑：张硕
2020-04-15 18:01:06