冬季天气寒冷，有的战友结束训练后习惯用热水泡脚。用适当温度的热水泡脚不仅可以清洁足部皮肤，还能促进全身血液循环，降低交感神经的兴奋程度，从而放松身体，缓解疲劳。应当注意的是，科学泡脚也有讲究。联勤保障部队第984医院康复医学科主任张媛媛建议战友们泡脚时注意以下几点：
选择合适的泡脚桶。泡脚时最好选择大且深的泡脚桶，水量以浸到小腿一半以上为宜。如果没有较深的泡脚桶，也可使用普通的脸盆。
水温适宜。泡脚水的水温不宜过热或过凉。水温过热容易破坏皮肤表面的皮脂膜，导致皮肤干燥甚至皲裂，水温过凉可能会诱发感冒。建议泡脚水的水温比人体正常体温高2℃-3℃。如果脚上的茧较多，水温可适当高一些。
时长得当。泡脚时间不要过长，脚背泛红、身体微微出汗即可停止，一般建议20-30分钟。如果泡脚时间过长，脚部血管过度扩张，血液过多流向下肢，可能引起心、脑、肾脏等器官供血不足，出现胸闷、头晕等不良反应。此外，泡脚时还可适当进行足部按摩，如用双手按摩脚心、脚趾或交替搓脚，直到脚掌发热为止。也可适当按压涌泉穴（足底部，蜷足时足前部凹陷处），以促进足底血液循环，改善睡眠。
泡脚的好处很多，但不是人人都适合。足部出现皮肤破损、患足癣者，不宜长时间用热水泡脚。如果出现足部皮肤破损，应保持患处干燥通风，避免频繁用热水泡脚，建议每天不超过1次。有的战友误以为泡脚能减轻足癣症状，其实热水会使足部毛细血管扩张，反而易导致继发性细菌感染。建议患足癣的战友尽量用流动的温水洗脚，洗脚后及时涂抹达克宁等治疗足癣的药物。此外，静脉曲张患者也不宜长时间用热水泡脚、泡腿。泡脚时脚部温度升高，局部血流量增加，可能加重静脉回流负担，使曲张的静脉进一步扩张。
（原标题：冬日泡脚有讲究）